La première séance, d’une durée d’environ 1h30, commence par un temps d’échange. Cet entretien initial nous permet de faire connaissance et de définir ensemble un objectif clair pour votre accompagnement. Par la suite, je vous initierai à la sophrologie grâce à des exercices pratiques de relaxation dynamique. Ces exercices associent des mouvements doux à des techniques de respiration, destinés à apaiser le corps et l’esprit.

Nous poursuivrons avec un exercice de visualisation, soit assis soit allongé. Je vous guiderai pour imaginer une situation positive, telle qu’un lieu apaisant ou un souvenir heureux. Cette pratique contribue à cultiver des émotions positives tout en réduisant le stress.
Suite à cette première séance, je conçois un accompagnement entièrement personnalisé, adapté à vos besoins, que je vous présenterai lors de notre deuxième rencontre.